瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。 ... 它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。 在梵語中 “ha” 代表著日，”tha“ 則意味著月，意味著陰陽融合，也象徵著在做哈達瑜伽時，多樣化的瑜伽姿勢配上穩定柔和的呼吸節奏，把身心每處互相協調配合得相當完美，此外，Hatha Yoga 哈達瑜伽其實是很多瑜伽分支的源頭，也是世界上目前最普遍、受歡迎的瑜伽，主要是因為步調節奏慢，初學者通常一學就會，非常好上手。