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陰瑜珈 Yin-Yoga

陰瑜珈為現代人青睞的運動方式近幾年才開始,他的創使人是美國Paul Grilley。它是一種陰柔的瑜珈種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，「陰」是一種相對於「陽」的概念─陰相對於陽是靜止的、較慢、較放鬆、較接近地面的；而陽相對於陰是律動的、較快、較強、較接近天空的。

課程特色

陰瑜珈也適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜珈能夠幫助這些人放鬆身心、調理治癒創傷與活絡關節。同時，陰瑜珈非常適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜珈的人。

課程內容

在陰瑜伽中，由於每個動作體式只停留三∼五分鐘，相較於一般的靜坐，停留時間較為短暫。並且在陰瑜伽動作轉換時，能給予身體舒展的機會，再進入到下個動作體式停留。一小時的陰瑜伽練習大約僅有七∼十個動作體式，比起維持單一的盤坐動作靜坐一小時，對身體和心靈上來說都容易許多。隨著陰瑜伽和正念練習，體內的經脈也會越來越通暢，專注力也較能集中，因而可培養出更扎實的基礎和身體條件，如此一來便能開始嘗試練習較久的靜心或靜坐練習。