ClassList

課程專區

肌力課程

瑜珈課程

有氧課程

收費課程

舞蹈課程

飛輪課程

瑜珈課程

正念瑜珈 Mindfulness Yoga

我們之中有些人是勉強做運動的，在運動過程中造成不舒服、拉傷，或是需要特殊器材、同伴或是特別場所才能進行。假如這些是造成你無法運動的原因，那麼正念瑜珈將是你所期待的練習。

課程特色

正念瑜珈（mindfulness yoga）是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，目的是希望學員用瑜珈動作、呼吸、自我覺察、靜心來溫柔關懷自我，這也就是說正念瑜珈，不只是一堂瑜珈課，而是一堂自我覺察課程，身體覺察課程，情緒覺察課程或關懷自我的課程，正念瑜珈希望透過任何人任何時間都能做的瑜珈練習，讓更多朋友練習愛自己、愛他人、愛這個世界。

課程內容

內容包括多種正念練習、以及回家自行練習正念等等。課程以多元靜心活動為基礎，包括正念靜坐、正念行走、正念瑜珈、身體掃瞄、正念進食、生活中的正念練習等等。正念減壓MBSR專業靜心課程需要一定程度的投入和承諾，除了參加課程之外，每日要投入約45分鐘跟隨指導錄音在家自行進行正念練習，這是課程很重要的一部份。